Ayurveda-Detox: Vorgehen und Wirksamkeit der ayurvedischen Entgiftung

In unserer hektischen und schnelllebigen Welt bleibt oft keine Zeit für gesundes und vollwertiges Essen. Eine gesunde Ernährung wird oft vernachlässigt. Mit einer Ayurveda Detox Kur wird Dein Körper entgiftet, Deine Seele kann aufatmen und Dein Geist kann sich wieder auf das Wesentliche konzentrieren.

Die Ayurveda Detox Kur

Eine ayurvedische Detox Kur ist ein zeitlich begrenztes Innehalten. Es wird mit Fasten und spezieller Ernährung kombiniert. 

Dein Darm wird gereinigt und Deine Haut wird besser durchblutet. Das Ziel ist die vollständige Entschlackung Deines Körpers.

Unter Reinigung wird im Ayurveda das effiziente Ausleitungsverfahren verstanden, das Deinen Körper zur Entgiftung und Erneuerung anregt. Deine inneren Kräfte werden freigesetzt, um Stoffwechselschlacken (Ama) und andere Störfaktoren zu eliminieren.

Zu den intensivsten Reinigungsformen zählen im Ayurveda das Fasten und die Panchakarma Techniken. Diese Reinigungen wirken umfassend, tiefgreifend und intensiv. Sie werden nur unter ständiger Betreuung angewendet und es wird auf die individuelle Verfassung Rücksicht genommen.

Durch eine Ayurveda Detox Kur in unserem Hotel gibst Du Deinem Körper die Chance zu entgiften. Dein Geist bekommt die Chance sich auf das Wesentliche zu fokussieren und Deiner Seele gibst Du die Chance wieder aufzuatmen. 

Unsere Therapeuten und Experten begleiten Dich auf Deinem Weg zu einem leichteren Selbst.
Durch sanfte Bewegung, individuell auf den Dosha Typ abgestimmte Anwendungen und eine schonende ayurvedische Ernährung erfährst Du neue Vitalität.

Schlacken werden physisch und psychisch gelöst: Eine Reinigung auf allen Ebenen des Seins findet statt. Genieße Dein neues Lebensgefühl.

Ayurveda Detox ist das Richtige für Dich, wenn …

• Du Körper und Geist von Umweltgiften, Schlacken und Altlasten befreien willst
• Du Dein Gewicht reduzieren willst, um wieder die Leichtigkeit des Seins zu spüren
• Dein Verdauungssystem eine Erneuerung, Stärkung oder einen Wiederaufbau braucht
• Du auf dem heilsamen Weg des Fastens nicht alleine sein möchtest
• Du Deinen Körper, Geist und Seele mit wohltuender Bewegung und sanften Yogaeinheiten verwöhnen willst
• Du nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deinen Geist entschlacken möchtest
• Du mehr Leichtigkeit im Beruf, in der Partnerschaft und in der Familie haben möchtest
• Du lernen möchtest, wie Du European Ayurveda® in Deinem Alltag leben kannst

Die Ziele von Ayurveda Detox

• Entgiften des Körpers: Es geht mir richtig gut, weil Altlasten und Schlacken aus meinem Körper ausgeleitet werden und ich mich regenerieren kann. Ich fühle mich leicht.

• Gewichtsabnahme: Es geht mir richtig gut, weil ich durch sanftes Fasten einen natürlichen Gewichtsverlust habe und mit Leichtigkeit durch mein Leben gehen kann. Ich fühle mich befreit.

• Seelische Reinigung: Es geht mir richtig gut, weil auch mein Geist und meine Seele von Altlasten befreit werden und ich mich richtig entspannen kann. Ich fühle mich bereit für mein neues Leben.

• Stärkung des Immunsystems: Es geht mir richtig gut, weil meine Organe befreit sind, mein Immunsystem gestärkt wird und ich resistenter gegen Krankheiten bin. Ich fühle mich gesund.

Der Ablauf einer Ayurveda Detox Kur

Die Entschlackungskur startet mit einem Konsultationsgespräch. Auf Basis dieses Gesprächs wird die ayurvedische Detox Kur individuell auf Deine persönlichen Wünsche und Bedürfnisse angepasst. 

Es folgt eine kurze Vorbereitungsphase, in der Dein Körper und Dein Geist auf die kommenden Tage eingestimmt werden. Zu dieser Phase der Vorbereitung gehören spezielle Kraftelixiere und eine individuelle Detox-Verpflegung. 

Durch die ayurvedischen Behandlungen werden die Schlacken in Deinem Körper optimal gelöst. So können sie in der Reinigungsphase aus Deinem Körper geleitet werden. Dazu gehört ein Fastentag, an dem Du ausschließlich Reissuppe zu Dir nimmst.

Für eine vollkommene Entschlackung von Körper, Geist und Seele wird die Entgiftung in den folgenden Tagen intensiviert. Es folgen individuelle Behandlungen, die Dein Immunsystem stärken. 

Durch die Detox Kur erfährst Du eine tiefe Reinigung auf sämtlichen Ebenen – spüre die Leichtigkeit.

Entgiften mit Ayurveda

Ein zentrales Thema im Ayurveda und der ayurvedischen Detox-Behandlung ist die Verdauung. Diese wird allerdings nicht in ihren einzelnen Enzymen oder Organen betrachtet, sondern als individuelles Zusammenspiel der Tridoshas. 

Der Verdauungsprozess findet auf allen Ebenen statt: im Magen-Darm-Trakt, im Gehirn, in den Sinnesorganen und in jeder Zelle.

Der Reaktionsprozess läuft zunächst an drei Stellen im Verdauungstrakt ab:

• Im Magen:
  • Kapha bewirkt, dass der zerkaute Nahrungsbrei durchmischt und verflüssigt wird. Das dauert etwa drei Stunden. 
  • Die aufgeweichten Bestandteile der Nahrung können im Anschluss leichter weiterverarbeitet werden. Aus diesem ersten Teil der Verdauung entstehen Ahara Rasa und Kapha. 
  • Beides wird weiter zum Herzen transportiert und von dort in Deinen gesamten Organismus gespeist. Es ist das Lebenselixier für Gewebe mit hohem Kapha-Anteil (z. B. für Muskeln, Fett und Gehirn).
• Im Dünndarm:
  • Pitta spaltet mithilfe von Enzymen den flüssigen Nahrungsbrei in seine kleinsten Bestandteile, damit Dein Körper sie aufnehmen kann. 
  • Im Dünndarm wird der größte Teil der Nahrung resorbiert, woraus am Ende Ahara Rasa und Pitta entstehen. Beides braucht der Körper, um Organe mit hohem Pitta-Anteil (z. B. die Augen) zu nähren.
• Im Dickdarm:
  • Hier übernimmt die Bioenergie Vata die Arbeit und transportiert die restlichen Anteile der Nahrungsmittel.
  • Sie sorgt dafür, dass Bestandteile wie Mineralien, Wasser und Fette von Deinem Körper aufgenommen werden.

Krankhafte Zustände des Verdauungsfeuers (Agni) zeigen sich wie folgt:

• Zu schwaches Verdauungsfeuer:
  • Es herrscht Kapha vor und die Nahrung wird weder gespalten noch verdaut. Das Ergebnis sind Verstopfung, Übelkeit bis hin zu Erbrechen. 
  • Auch zu viel Nahrung oder zu häufiges Essen schwächt Agni. Ist die Nahrung noch nicht verdaut, Magen und Darm aber wieder voll, wird Agni erstickt.
• Schwankendes, wechselndes Verdauungsfeuer:
  • Es herrscht Vata vor und die Verdauung schwankt zwischen Verstopfung und Durchfall.
  • Das Ergebnis sind Schmerzen und Blähungen.
• Zu starkes, scharfes Verdauungsfeuer:
  • Es herrscht Pitta vor, wodurch die Nahrung zu schnell verbrannt und dadurch verflüssigt wird.
  • Das Ergebnis sind Sodbrennen und unter Umständen auch Fieber.

Durch solche Störungen werden die Nährstoffe nicht richtig verarbeitet und gehen verloren, was den Aufbau von lebenswichtigem Gewebe beeinträchtigt.

Anleitung für einen Ayurveda Detox-Tag Zuhause

Neben einer professionellen Panchakarma Kur kannst Du auch selbst Deinen Körper in regelmäßigen Abständen von Ballast befreien. 
Dazu kannst Du eine Ayurveda-Entgiftung zu Hause durchführen. Egal für welche Form des Detox Du Dich entscheidest, es gelten stets die gleichen drei ayurvedischen Fastenregeln:

1. Kein Stress während der Fastenzeit
2. Im Rhythmus bleiben
3. Heißes Wasser trinken

Ayurvedisches Detox bringt Deine Doshas ins Gleichgewicht, optimiert das Agni, baut Ama ab und stärkt Deine Psyche. 

Für einen ayurvedischen Reinigungstag brauchst Du drei Dinge:

• Einen Tag mit Zeit für viel Ruhe, Entspannung und etwas Bewegung an der frischen Luft
• Abgekochtes Wasser (Usnodaka) und Reisbrühe (Manda) als reinigende Getränke über den ganzen Tag
• Leicht verdauliche Mahlzeiten aus Khichari, einem leckeren Reis-Mung-Eintopf

Am besten gehst Du an diesem Tag nicht arbeiten. Dein Körper braucht für das Ausleiten und Regenerieren viel Entspannung.

Bereite Dir am Morgen 1,5 Liter abgekochtes Wasser Usnodaka und 1 Liter Reisbrühe Manda zu, das Du über den Tag verteilt trinkst. Für Mittag- und Abendessen eignet sich frischer Khichari am besten für den Detox.

Ayurvedische Detox-Rezepte

Mit den folgenden Rezepten kannst Du eine Ayurveda Entgiftung auch Zuhause durchführen:

Usnodaka – abgekochtes Wasser

Erhitze 2 Liter Wasser in einem Topf und lasse es auf 1,5 Liter einköcheln. So wirkt es besonders reinigend. Das abgekochte Wasser in eine Thermoskanne füllen und über den Tag verteilt trinken. Je nachdem, wann Du Usnodaka trinkst, beeinflusst Du auch die Wirkung:

• Trinkst Du viel heißes Wasser am Morgen, reinigt es den Körper und regt die Ausscheidungen an
• Trinkst Du viel heißes Wasser am Abend vor dem Schlafengehen, so schwemmt es Toxine (Ama) aus und reduziert Fettgewebe

Manda-Reisbrühe als Zwischenmahlzeit

Ayurveda empfiehlt eine Reisbrühe als besonders bekömmliche Reinigungsmethode mit Vata-Ausgleich:

• Röste 2 EL (40 g) Basmatireis für 1–2 Minuten in einem Topf an und gib dann 560 ml heißes Wasser dazu
• Den Reis 15 Minuten weich köcheln, 1 Messerspitze Steinsalz zufügen und das Reiswasser absieben
• In eine Thermoskanne füllen und am Vor- und Nachmittag als „Zwischenmahlzeit“ trinken

Khichari: Reis-Linseneintopf als Hauptmahlzeit

Eine besonders bekömmliche und reinigende Mahlzeit während Deines Detox-Tages ist Khichari.

Zutaten:

2 EL Reis
2 EL Mungbohnen
1 TL Ghee
400 ml heißes Wasser
1 MS Hing
1 MS Kurkuma
¼ TL Kreuzkümmelsamen
½ TL frischen Ingwer, fein gerieben
1 Karotte
½ Zucchini
¼ TL Steinsalz
1 TL Zitronensaft
Koriandergrün

Zubereitung:

• Ghee in einem Topf erhitzen
• Hing und Kreuzkümmelsamen zufügen, umrühren, dann Reis und Mungobohnen zufügen und für 1–2 Minuten anrösten. Kurkuma und Ingwer unterrühren. Mit 350 ml Wasser aufgießen und zum Kochen bringen
• Karotte und Zucchini würfeln, dem Khichari zufügen und alles zusammen köcheln bis das Wasser verkocht ist
• Nun mit Steinsalz, Zitronensaft und etwas frischem Koriandergrün (falls vorhanden) abschmecken. Gerne kann auch noch etwas Kreuzkümmel und Ghee am Ende zugefügt werden

Die unterschiedlichen Entschlackungskuren im Sonnhof

Je nach Deinen Beschwerden und Bedürfnissen gibt es unterschiedliche Entschlackungskuren, die Du bei uns machen kannst. So erfährst Du garantiert die anschließende Leichtigkeit und Reinigung, die Dein Körper und Geist brauchen.

AyurDetox Kurzreinigung

4 Übernachtungen, 3 Behandlungstage zuzüglich Zimmerpreis

Dein Körper wird entgiftet und mithilfe einer sanften inneren Reinigung, Ganzkörperöl-, Stempel- und Kräuterpulver-Massagen von Schlacken befreit. Durch weitere Anwendungen wird Dein Immunsystem aufgebaut und Dein Darm gestärkt – individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt.

Erfahre mehr

• Konsultation & Pulsdiagnose
• Abschlussgespräch
• Therapeutische Begleitung
• Kraftelixier
• Virechana-Reinigungstag

Auch Behandlungen laut Anamnese gehören zur AyurDetox Kurzreinigung, wie z. B.:

• Upana – Salz-Öl-Peeling aus der Kraft der Alpen, reinigt von belastender Energie und stärkt das Immunsystem. Optimal zum Entschlacken und Entgiften
• European Ayurveda® Antistressmassage (55 min)
• Abhyanga – ayurvedische Ganzkörperölmassage
• Udanavata – Bauch-Spezialmassage
• Shirodhara – Stirnölguss

Teil der Behandlung sind außerdem:

• Kräuter während des Aufenthalts
• Heißwassertrinkkur, Ingwerwasser, EA Detoxwasser
• Yoga & Meditation lt. Wochenprogramm
• Benützung des Ayurveda Spa

Feel-Good-Goodie: Zu jeder AyurDetox Kur schenken wir Dir eine kleine wohltuende Aufmerksamkeit.
We create good Karma! € 5 pro Kur werden an das Baumprojekt „Grow my Tree“ gespendet!

Mehr zur AyurDetox Kurzreinigung

AyurDetox Intensivreinigung

7 Übernachtungen, 6 Behandlungstage, 12 Anwendungen zuzüglich Zimmerpreis

Dein Körper wird entgiftet und mithilfe einer sanften inneren Reinigung, Ganzkörperöl-, Stempel- und Kräuterpulvermassagen von Schlacken befreit. Durch weitere Anwendungen werden Dein Immunsystem aufgebaut und Dein Darm gestärkt – individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt.

Erfahre mehr

• Konsultation & Pulsdiagnose
• Abschlussgespräch
• Therapeutische Begleitung
• Kraftelixier
• Virechana – Reinigungstag

Auch Behandlungen laut Anamnese gehören zur AyurDetox Intensivreinigung, wie z. B.:

• European Ayurveda® Antistressmassage (85 min)
• Jambira Pinda Sveda – Stempelmassage
• Shirodhara – Stirnölguss
• Udvartana – Kräuterpulvermassage
• 2 Abhyanga – ayurvedische Ganzkörperölmassagen
• Intensive Rückenbehandlung
• Einzel-Garshan – Seidenhandschuhmassage
• Padabhyanga – ayurvedische Fußmassage (25 min)
• Shiromardana – Kopf- und Gesichtsmassage (25 min)
• Udanavata – Bauch-Spezialmassage
• Basti – sanfte, innere Reinigung und Stärkung

Teil der Behandlung sind außerdem:

• Heißwassertrinkkur, Ingwerwasse, EA® Detoxwasser
• Kräuter während des Aufenthalts
• Yoga & Meditation lt. Wochenprogramm
• Benützung des Ayurveda Spa

Feel-Good-Goodie: Zu jeder AyurDetox Kur schenken wir Dir eine kleine wohltuende Aufmerksamkeit.

We create good Karma! € 5 pro Kur werden an das Baumprojekt „Grow my Tree“ gespendet!

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Reset für Körper, Geist und Seele

7 Übernachtungen, 6 Behandlungstage, 12 Anwendungen zuzüglich Zimmerpreis

Du möchtest körperlich und geistig entgiften? Diese Kur hilft Dir, Deinen Körper zu entschlacken, von Altlasten zu befreien und neue Energie zu tanken. Durch das Reinigen des Geistes und das Loslassen von alten Mustern und Glaubenssätzen wirst Du gestärkt, um wieder im Einklang mit Dir selbst zu sein. Lass Dich durch körperliche Anwendungen und Coaching sowie Yoga-Einheiten resetten.

Erfahre mehr

• Konsultation & Pulsdiagnose
• Abschlussgespräch
• Therapeutische Begleitung
• European Ayurveda® Ernährungsberatung
• Kraftelixier
• Virechana – Reinigungstag

Auch Behandlungen laut Anamnese gehören zum Reset für Körper, Geist und Seele, wie z. B.:

• Prista – European Ayurveda® Rückenspezialmassage
• Vishesh – Energiemassage
• Upana – Salz-Öl-Peeling aus der Kraft der Alpen, reinigt von belastender Energie und stärkt das Immunsystem
• Udanavata – Bauch-Spezialmassage
• Prana Healing Massage (85 min)
• Individuelle Yoga- und Meditationseinheit
• Khadi Vasti („Wiedererwecken der Urkraft“) oder Nasya – Nasenbehandlung
• Padabhyanga – ayurvedische Fußmassage (25 min)
• Basti – sanfte, innere Reinigung und Stärkung
• Mind-Detox-Coaching (55 min)
• Abhyanga – ayurvedische Ganzkörperölmassage
• Shirodhara – Stirnölguss

Teil der Behandlung sind außerdem:

• Heißwassertrinkkur, Ingwerwasser, EA Detoxwasser
• Kräuter während des Aufenthalts
• Yoga & Meditation lt. Wochenprogramm
• Benützung des Ayurveda Spa
• Detox-Verpflegung im Zimmerpreis inkludiert

Feel-Good-Goodie: Zu jeder AyurDetox Kur schenken wir Dir eine kleine wohltuende Aufmerksamkeit.

We create good Karma! € 5 pro Kur werden an das Baumprojekt „Grow my Tree“ gespendet!

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Das Besondere einer Detox Kur im Sonnhof

Uns ist es besonders wichtig, dass Du Dich bei uns rundum wohl fühlst und Dein Körper und Geist die Zeit und das Umfeld für eine umfängliche Regeneration und vollständigen Detox finden.

• Das richtige Umfeld: Es geht mir richtig gut, weil ich mich in der heimeligen Atmosphäre fallen lassen kann. Ich bin von unberührter Natur und mächtigen Berggipfeln umgeben. Im Sonnhof fühle ich mich sicher und geborgen

• Die richtige Kombination: Es geht mir richtig gut, weil ich von der fernöstlichen Lebenslehre und von weitsichtigen Erkenntnissen der Schulmedizin profitieren kann. Ich darf persönlich auf mich abgestimmte Anwendungen genießen. Im Sonnhof fühle ich mich gesehen

• Das richtige Team: Es geht mir richtig gut, weil ich mich gut beraten und professionell begleitet fühle. Ich genieße die volle Aufmerksamkeit von top ausgebildeten Fachkräften und vertraue auf ihr weitreichendes Wissen. Im Sonnhof fühle ich mich individuell betreut

• Die richtige Kost: Es geht mir richtig gut, weil ich Körper, Geist und Seele mit vollwertigen Lebensmitteln verwöhne. Ich darf eine vegetarische und ayurvedische Ernährung in Kombination mit regionalen Produkten vom familieneigenen Bauernhof genießen. Im Sonnhof fühle ich mich genährt

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