Bluthochdruck ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen in der westlichen Welt – und eine der gefährlichsten. Er verläuft oft lange symptomlos, kann aber das Herz, die Gefäße, das Gehirn und die Nieren massiv belasten. European Ayurveda® bietet eine sanfte, ganzheitliche Methode zur Blutdruckregulation, die weit über die klassische Symptombehandlung hinausgeht.
So hilft European Ayurveda® bei Bluthochdruck
Im Ayurveda Resort Sonnhof setzt unser Expertenteam bestehend aus Dr. Alaettin Sinop, Ayurveda Mediziner Sharma Gaurav und Deepa Naik bei der Behandlung von hohem Blutdruck auf eine Kombination aus moderner Lebensstilmedizin, ayurvedischer Pflanzenkunde und mentaler Entlastung.
Mit Ayurveda Bluthochdruck verstehen: Ursachen aus ayurvedischer Sicht
Bevor Bluthochdruck behandelt werden kann, ist es wichtig, seine Ursachen zu kennen. Die ayurvedische Lehre geht dabei von einem ganzheitlichen Ansatz aus und betrachtet jeden Menschen in seiner individuellen Konstitution. Krankheiten entstehen dabei immer dann, wenn die Doshas aus der Balance geraten und sich Stoffwechselschlacken bilden.
Das Ungleichgewicht äußert sich dann wie folgt:
- Pitta-Dominanz: Hitze, Reizbarkeit, innere Spannung
- Vata-Störung: Unruhe, Nervosität, Stress
- Ama-Bildung: Stoffwechselrückstände belasten Herz und Gefäße
- Fehlende Erdung: zu viel Aktivität, zu wenig Regeneration
Ayurvedische Therapie bei Bluthochdruck: Blutdrucksenkende Kräuter und Routinen
Sind die Ursachen bestimmt, hält Ayurveda viele ganzheitliche Therapieansätze bereit. Eine ayurvedische Therapie bei Bluthochdruck geht dabei immer mit einem Wandel des Lebensstils und dem Integrieren von gesunden Routinen einher. Aber auch blutdrucksenkende ayurvedische Kräuter wie Ashwagandha oder Arjuna können bei Bluthochdruck unterstützend eingesetzt werden.
1. Ernährung & Verdauung
Um auf körperlicher Ebene wieder in Balance zu kommen, ist eine typgerechte ayurvedische Ernährung wichtig. Über die Ernährung kann auch der Blutdruck gesenkt werden – vor allem, wenn Du nach und nach Deine Gewohnheiten umstellst.
Neben den richtigen Lebensmitteln ist es zudem wichtig, Mahlzeiten in Ruhe und ohne Stress oder Ablenken einzunehmen. Achte zudem auf folgendes:
- Basische, kühlende Kost
- Bitterstoffe & entwässernde Gewürze
- Hauptmahlzeit mittags, leichtes Abendessen
2. Herz- und Nervenkraft stärken
Da Bluthochdruck vor allem Dein Herz und Deinen Kreislauf strapaziert, kannst Du diese gezielt stärken. Dabei helfen zum einen blutdrucksenkende Kräuter wie Ashwagandha bei Bluthochdruck, die Du als Tee gegen hohen Blutdruck einnehmen kannst. Andererseits sind aber auch entspannende Routinen zur Beruhigung von Puls und Nerven hilfreich, um Dich zurück in entspannte Balance zu bringen.
Im Ayurveda können folgende Kräuter und Routinen das Herz und Nervensystem stärken:
- blutdrucksenkende Kräuter wie Arjuna, Ashwagandha, Amalaki
- Abhyanga Ölmassagen zur Vata-Balance
- Chandra Bhedana – Mondatmung zur Pulsberuhigung
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3. Stressabbau & Entschleunigung
Bringe Entspannung zurück in Dein Leben! Nimm Dir täglich bewusst einige Minuten Zeit für Meditation, einen kurzen Spaziergang oder eine wohltuende Abendroutine. Damit verbindest Du Dich wieder mit Deinem Körper und Geist und findest zurück zu Harmonie und Ruhe – was sich auch an einem niedrigeren Blutdruck bemerkbar machen wird.
- Meditation, Yoga und Spaziergänge
- Digital Detox am Abend
- Rituale für Selbstfürsorge und Achtsamkeit
Dr. Sinop: „Ein überaktiver Lebensstil ist wie ständiger innerer Lärm. Unsere Aufgabe ist es, den Organismus wieder in einen natürlichen Rhythmus zu führen.“
7 Tipps zur Selbsthilfe bei hohem Blutdruck
Auch ohne große Umstellungen oder Therapien kannst Du mit einfachen Routinen dazu beitragen, Deinen Blutdruck nachhaltig zu senken. Versuche, Schritt für Schritt diese Tipps umzusetzen und langsam mehr Ruhe und Entspannung in Deinen Tag zu integrieren. Das
Wichtigste ist dabei: Gehe langsam und in Deinem Tempo vor und vermeide zusätzlichen Stress durch die Umstellungen!
Wir empfehlen diese 7 Routinen, um Deinen Blutdruck im Alltag zu senken:
- 10 Minuten Bauchatmung am Tag
- Regelmäßige Mittagspause ohne Handy
- Lavendel-Fußbad am Abend
- Salzpeeling am Morgen
- Alle Gedanken aufschreiben, die Dich belasten
- 7–8 Stunden Schlaf, möglichst vor Mitternacht
- Bitterer Kräutertee mit Hibiskus und Basilikum
Fazit: Bluthochdruck ganzheitlich verstehen und behandeln
Bluthochdruck ist kein isoliertes Problem – sondern Ausdruck eines Systems, das zu lange im roten Bereich läuft. European Ayurveda® zeigt Wege auf, um über Ernährung, Lebensstil und bewusste Rituale wieder in Balance zu kommen. Alle Kräuter, Tees und Anwendungen zur Blutdruckregulation findest Du im European Ayurveda® Shop.
Stressmanagement mit Ayurveda: Definition und Methoden
Stress: Für die meisten Menschen ist dieses unangenehme Gefühl ein täglicher Begleiter. Doch was ist Stress eigentlich und was kann man dagegen tun? Hier findest Du wertvolle Tipps und Methoden für effektives Stressmanagement mit Ayurveda.
