Abhyanga Massage: Ablauf und Wirkung der ayurvedischen Ganzkörpermassage

Zur ayurvedischen Gesundheitslehre gehören neben der Ernährung und Yoga auch Massagen. Die Ayurveda Abhyanga Massage ist eine der wohltuendsten und effektivsten Behandlungsformen. Abhyanga lässt sich aus dem Alt-Indischen mit “große Einölung mit liebenden Händen” übersetzen.

Das Wichtigste zur Abhyanga Massage

Abhyanga ist eine ayurvedische Ganzkörpermassage mit verschiedenen, individuell abgestimmten Ölen. Für den Körper werden wärmende Öle verwendet, für den Kopf kühlende. 

Die Massage dient vor allem der umfassenden Entschlackung Deines Körpers. Ihr Effekt kann sowohl beruhigend und ausgleichend als auch anregend und belebend sein.

Eine Abhyanga Massage trägt allgemein zu Deinem Wohlbefinden bei. Sie eignet sich laut der ayurvedischen Lehre besonders als Ausgleich bei viel körperlicher oder geistiger Arbeit, Stress oder zur Regeneration des Körpers.

Die Tradition und Geschichte der Abhyanga Massage

Bei der Abhyanga Massage werden mehrere Massage-Techniken verbunden, die der tiefen Entspannung und Vitalisierung Deines Körpers dienen. 

Außerdem werden hochwertige, pflanzliche Öle verwendet, die tief in Deine Haut eindringen. So unterstützen sie ein gesundes Hautbild.

Bereits in der Rigveda, einer der wichtigsten Schriften des Hinduismus, weisen die folgenden Worte auf den positiven Effekt der Abhyanga Massage hin:

„Meine Hand ist Gott. Grenzenlos glückselig ist meine Hand. Diese Hand bewahrt alle Geheimnisse, die ganz machen, mit ihrer sanften Berührung.“

Hierbei wird zwischen den inneren Ölungen (Abhyantara) und den äußeren Ölungen (Bhahya Snehana) differenziert. Zusätzlich wird die Abhyanga in eine Druckmassage (Mardana) und eine leichtere, sanftere Massage (Smvahana) eingeteilt. 

Ayurvedische Massagen helfen Dir dabei, den Kopf freizubekommen und sind ein ganzheitlich bereicherndes Erlebnis.

Abhyanga als ayurvedisches Morgenritual

Das Ziel des European Ayurveda® ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die klassische Morgenroutine besteht aus verschiedenen Ritualen. Sie fördern Deine Gesundheit und geistige sowie spirituelle Entwicklung. 

Dazu gehören die folgenden Rituale:

• Aufstehen vor dem Sonnenaufgang
• Eine Abhyanga Massage, 2-3x wöchentlich 
• Ein Glas Wasser auf nüchternen Magen trinken
• Den Körper einölen und mit Öl gurgeln

Ayurveda Massage: Ablauf und Wirkung

Die Abhyanga Ganzkörpermassage hat einen entspannenden, verjüngenden Effekt und stärkt Dein Immunsystem. 

Bei der Massage gibt es zwei Streichrichtungen – gegen die und mit der Haarrichtung. Welche Art für Dich die Richtige ist, bespricht Dein Therapeut mit Dir.

Die Massage mit der Haarrichtung “Anuloma” hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung auf Dich. Die zweite Variante wird gegen die Haarrichtung ausgeführt und heißt “Pratiloma”. Ihr Effekt ist anregend und belebend. Sie bietet die perfekte Möglichkeit, Deine Lebensgeister aufzuwecken.

Der Begriff Abhyanga steht für die Einölung des gesamten Körpers. Es gibt aber auch Unterarten und Teilmassagen, die jeweils anderen Zwecken dienen. 

Ayurvedische Teilmassagen sind beispielsweise:

• Mukabhyanga (Gesichtsmassage)
• Prishtabhyanga (Rückenmassage)
• Udarabhyanga (Bauchmassage)
• Padabhyanga (Fußmassage)

Bei der Abhyanga Massage kommen für den Körper vor allem erhitzende Öle zum Einsatz. Für Dein Gesicht werden hingegen eher kühlende Öle benutzt. Grundsätzlich werden im Ayurveda für Gesicht und Kopf nur kühlende Öle verwendet, um keine Hitze im Kopf entstehen zu lassen.

Die Abhyanga Massage-Wirkung lässt sich nach der ayurvedischen Lehre in drei Bereiche aufteilen.

1. Zum einen dient sie, wie eine klassische Massage, der physischen Entspannung und Lockerung Deines Körpers
2. Außerdem wirkt sich die Behandlung positiv auf Dein psychisches Wohlbefinden aus. Innere Barrieren werden gelockert und gelöst
3. Ein dritter Bereich ist der „medizinische“ Einsatz. Dabei geht es um das Einbringen der heilenden Kräuterextrakte des Massageöls in Deinen Körper

Insgesamt hat die Abhyanga Anwendung verschiedene positive Wirkungen auf Deinen Körper. Ziel ist die Öffnung Deiner Entschlackungskanäle, um den Abtransport von Giftstoffen zu fördern. 

Eine ayurvedische Abhyanga Massage kann auch weitere, positive Effekte haben:

• Stärkung der Sehfähigkeit
• Förderung eines guten Schlafes
• Anregung der Organfunktion
• Entschleunigung des Alterungsprozesses
• Förderung einer schönen Haut 
• Verbesserung der allgemeinen Gesundheit

Das spricht für und gegen eine Abhyanga Massage

Es gibt einige klassische Indikationen, die für eine Ayurveda Massage sprechen. Bei bestimmten Zuständen des Körpers ist aber von einer solchen Massage abzuraten.

Klassische Indikatoren für Abhyanga:

• Bei einem Ungleichgewicht der Doshas, besonders von Vata (das Bewegungsprinzip)
• Tägliche Durchführung von intensiven körperlichen Übungen (z. B. bei Sportlern)
• Als Ausgleich bei viel geistiger Arbeit
• In der Geriatrie, als Rasayana (Verjüngungsmittel)
• Für die Förderung der Regeneration von Gewebe und Organen
• Für den Stressabbau

Diese Zustände sprechen gegen Abhyanga:

• Eine Erkältung mit starker Verschleimung
• Direkt nach einer ausleitenden Behandlung, wie bei der Panchakarma Kur (ayurvedische Reinigungskur)
• Akutes Fieber
• Noch nicht vollständig verdaute Nahrung
• Klienten mit starker Müdigkeit
• Stark blockierte Shrotas (Körperkanäle) hervorgerufen durch Ama (Unverdautes)

Die verschiedenen Öle und ihre Wirkungsweisen

Die Herstellung der speziellen Ölarten zur Abhyanga Massage ist sehr zeit- und materialaufwendig. Sie dauert manchmal mehrere Tage. Eine hohe Qualität der Öle ist aber ausschlaggebend für den therapeutischen Nutzen. 

Die Öle machen bis zu 70 Prozent der Behandlung aus. Für eine Abhyanga Massage werden verschiedene Öleverwendet und je nach Konstitution individuell ausgewählt.

Das Öl nährt Deine Zellen und Organe. Es löst Schlacken aus dem Gewebe und unterstützt die positive Wahrnehmung des Körpers. So können zum Beispiel Sesamöl (erhitzend), Olivenöl sowie Kokosöl (kühlend) als Körperöl zum Einsatz kommen.

Sesamöl spielt eine bedeutende Rolle. Es kann sehr tief durch das Gewebe dringen und es so adäquat mit Nährstoffen versorgen. Nicht umsonst heißt es: Sesam öffne Dich!

Die kühlenden und wohlriechenden Eigenschaften von Rosenöl oder Mandelöl betören Dich bei der Gesichtsmassage während der Abhyanga. Das Gesicht und der Kopf werden im Ayurveda immer „kühlend“ behandelt, sodass keine Hitze im Kopf entsteht.

Drei typische medizinierte Öle im Ayurveda

Die Öle Mahanarayan Thailam, Pinda Thailam und Shulahara Thailam werden besonders gerne bei einer ayurvedischen Massage verwendet. Sie besitzen eine heilende Wirkung.

• Mahanarayan Thailam: Ein Öl, das entzündungshemmend, schmerzlindernd und nährend auf die verschiedenen Dhatus (Gewebe) wirkt. Es findet Anwendung bei Versteifung der Gelenke, Entzündung der Sehnen und rheumatischen Erkrankungen. Außerdem ist es hervorragend als Ganzkörperöl für die Abhyanga bei Vata oder bei Vata-Ungleichgewicht geeignet

• Pinda Thailam: Ein Öl, das kühlend und blutreinigend wirkt. Es findet Anwendung bei zu viel Hitze im Körper und bei Störungen des Hautstoffwechsels. Pinda Thailam wird auch bei Pitta oder Pitta-Ungleichgewicht angewendet

• Shulahara Thailam: Ein Öl, das unter anderem Kampfer und Senföl enthält, wirkt reinigend und erhitzend. Es regt den Stoffwechsel an. Dieses Öl eignet sich gut bei Verschlackung, Cellulite, Trägheit oder Muskelverspannungen. Es wird bei Kapha-Konstitution oder Kapha-Störungen angewendet

Merkmale einer authentischen Ayurveda-Abhyanga-Massage

Vor der eigentlichen Massage sind die folgenden Punkte für Dich wichtig:

• Hast Du eine Allergie?
• Bist Du im vergangenen halben Jahr operiert worden?
• Besteht eine Schwangerschaft?
• Hast Du aktuell Deine Menstruation?

Mithilfe dieser Fragen kann Dein Therapeut die Massage, das Öl, den Druck und Rhythmus sowie die Dauer und Nachbehandlung genau auf Dich abstimmen. Außerdem kann Dich Dein Therapeut so besser über mögliche Reaktionen aufklären. 

Damit Du das durch die Massage gewonnene Gleichgewicht aufrecht erhältst, solltest Du nach der Abhyanga Massage auf die folgenden Punkte achten:

• Nicht barfuß laufen
• Dich vor Zugluft und Wind schützen
• Deinen Kopf bedecken
• Kein üppiges Essen zu Dir nehmen 
• Keine extremen Aktivitäten nach der Massage durchführen
• Heißes Ingwerwasser trinken