Die Wechseljahre – im Ayurveda „Rajonivritti“ genannt – markieren nicht das Ende, sondern den Beginn eines neuen Lebensabschnitts. Während der Hormonspiegel sinkt, steigt das Potenzial für innere Reifung, Selbstbestimmung und ganzheitliche Heilung. Doch viele Frauen erleben diese Zeit als belastend: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder Erschöpfung sind nur einige der Herausforderungen.
Ayurveda betrachtet die Wechseljahre nicht als Krankheit, sondern als natürlichen Übergang, der durch bewusste Lebensweise sanft begleitet werden kann.
European Ayurveda®: Sanfte Medizin für einen natürlichen Rhythmus
Im European Ayurveda Resort Sonnhof verbindet European Ayurveda® traditionelle Heilmethoden mit westlicher Medizin und moderner Psychologie. Ayurveda-Spezialistin, Deepa Naik begleitet Frauen ganzheitlich – mit gezielten Therapien, typgerechter Ernährung und emotionaler Unterstützung. Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur der Körper, sondern auch das seelische Gleichgewicht.
Ayurveda-Spezialistin – Deepa Naik:
„Die Wechseljahre sind ein Geschenk – wenn wir lernen, auf unseren Körper zu hören und seine Sprache zu verstehen.“
Häufige Beschwerden in den Wechseljahren aus ayurvedischer Sicht
- Vata-Störungen: Schlaflosigkeit, Nervosität, Trockenheit, Ängste
- Pitta-Störungen: Hitzewallungen, Reizbarkeit, Wut, Nachtschweiß
- Kapha-Störungen: Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen
Maßnahmen: Wie Du den Wechsel ganzheitlich begleiten kannst
#1: Typgerechte Ernährung für Hormonbalance
- Vata-reduzierend: warme, ölige, nährende Speisen (z. B. Suppen, Eintöpfe, Ghee)
- Kapha-regulierend: scharfe, trockene, leichte Speisen (z. B. Ingwertee, Gemüsepfannen)
- Pitta-ausgleichend: kühlende Kräuter wie Koriander, Minze, Fenchel, Amalaki
Tipp: Starte den Tag mit einem warmen Ingwerwasser und beende ihn mit einer Tasse beruhigendem Brahmi-Tee.
#2: Rituale und Bewegung
- Morgens: Zungenschaben, Ölziehen, sanfte Abhyanga (Selbstmassage)
- Täglich: Yoga, Spaziergänge, Atemübungen (Pranayama)
- Abends: warme Fußmassagen, Digital Detox, Meditation
European Ayurveda® Mundpflegeöl
Das ayurvedische Mundpflegeöl enthält die ausgesuchten Inhaltsstoffe Salbei und Thymian. Sie geben dem Öl einen erfrischenden Geschmack und können Kapha-lösend wirken. Ölziehen kann den Mundraum von Schlacken reinigen und Mundgeruch vorbeugen.
#3: Therapeutische Unterstützung durch European Ayurveda®
- Ayurvedische Diagnostik und Pulsanalyse
- Shirodhara (Stirnölguss) zur Beruhigung des Nervensystems
- Rasayana-Kräuter zur Zellregeneration
- Sanfte Darmreinigung zur Ausleitung hormoneller Rückstände
#4: Mentale Stabilität durch Coaching und Selbstreflexion
Elisabeth Naschberger-Mauracher, Female Coach im European Ayurveda Sonnhof, begleitet Frauen durch diese intensive Lebensphase mit viel Empathie und Erfahrung.
„Die Wechseljahre sind ein Moment der Innenschau. Wenn Du lernst, Deiner inneren Stimme zu vertrauen, wirst Du gestärkt daraus hervorgehen.“
Coachingfragen für innere Klarheit in den Wechseljahren
Diese Fragen helfen Dir, Deine Bedürfnisse besser zu verstehen und neue Wege in dieser Lebensphase zu entdecken:
- Was möchte jetzt von mir losgelassen werden – körperlich, emotional oder mental?
- Welche Lebensbereiche fühlen sich ausbalanciert an – welche eher nicht?
- Wie spreche ich innerlich mit mir selbst – nähre ich mich mit Mitgefühl oder Kritik?
- Welche Rituale geben mir im Alltag Halt?
- Wo spüre ich Lebensfreude – und wie kann ich mehr davon in mein Leben einladen?
- Was bedeutet Weiblichkeit für mich heute – jenseits von Rollen und Erwartungen?
- Wie möchte ich meine nächste Lebensphase gestalten – innerlich wie äußerlich?
- Welche Ernährung, Bewegung oder Selbstfürsorge würde mich auf allen Ebenen stärken?
- Wie darf mein Umfeld mich in dieser Phase unterstützen – und kommuniziere ich das klar?
- Was ist mein persönliches Sinnbild für innere Reife, Selbstwirksamkeit und Freiheit?
Wechseljahre als Weg zur Selbstbestimmung
European Ayurveda® bietet Dir fundierte medizinische Begleitung, tiefgreifende Selbsterkenntnis und natürliche Selbstfürsorge. Mit Ayurveda-Spezialistin Deepa Naik, Female Coach Elisabeth Naschberger-Mauracher und dem Team des European Ayurveda Resort Sonnhof findest Du einen ganzheitlichen Weg, um die Wechseljahre als kraftvolle Transformationszeit zu erleben – natürlich, individuell und nachhaltig.
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