Mit einem positiven Mindset kannst Du Dein Leben nachhaltig in eine gewünschte Richtung lenken. Dadurch stärkst Du auch Deine mentale Gesundheit und kannst glücklich durchs Leben gehen. Wie Du mithilfe von Ayurveda mehr Positivität für Dein Mindset erreichst, erfährst Du in diesem Beitrag.
Bedeutung eines positiven Mindsets
Unter “Mindset” wird Deine persönliche Sammlung von Glaubenssätzen verstanden. Dein Mindset kann sich im Lauf der Jahre und durch verschiedene Ereignisse geprägt immer wieder verändern oder erweitern. Besonders die Erziehung, die Kindheit und das Umfeld prägen Dich stark. Vor allem kannst Du aber daran arbeiten, negative Mechanismen abzubauen und ein positives Mindset zu stärken.
Tendierst Du grundsätzlich zu pessimistischen Ansichten, fallen Dir automatisch auch eher negative Ereignisse im Leben auf. Das wirkt sich auf Deine Lebensqualität aus und prägt Deine Einstellung, mit der Du jeden Morgen in den Tag startest. Es prägt auch Deinen Umgang mit Dir selbst und Deinen Mitmenschen.
Growth Mindset vs. Fixed Mindset
Zum Mindset gehört auch das sogenannte Growth Mindset, also das “Wachstumsdenken”. Damit ist Dein Umgang mit Problemen, Herausforderungen und Aufgaben gemeint. Gehst Du Dinge in Deinem Leben eher vorsichtig oder mit viel Selbstvertrauen an? Siehst Du das Glas als halb voll oder halb leer? Orientierst Du Dich lieber an Begrenzungen oder siehst Du an jeder Ecke neue Möglichkeiten?
Wenn Du ein Growth Mindset hast, …
- … entwickelst Du Dich gerne in allen Bereichen weiter und glaubst daran, dass mit genügend Anstrengung alles erreichbar ist.
- … setzt Du Deine Lebensträume und Wünsche um, weil Du an Dich glaubst und daran, Dinge selbst in die Hand zu nehmen.
- … kannst Du mit Fehlern und Misserfolgen entspannt umgehen, weil Dir dadurch auch gezeigt wird, wo Du noch weiter wachsen kannst.
- … machst Du Deine Aussichten auf Erfolg nicht von Deiner Herkunft oder natürlichem Talent abhängig.
Das Gegenteil vom Growth Mindset ist das Fixed Mindset, bei dem Du …
- … davon überzeugt bist, dass alles rein vom persönlichen Talent abhängt.
- … aktiv lernst und Dich anstrengst, um positives Feedback von außen zu bekommen.
- … Fehler und Misserfolge als Bedrohung und Abwertung Deiner Person ansiehst.
Damit Du ein positives Mindset erreichen kannst, musst Du zuerst erkennen, dass Du stets dazulernen und wachsen kannst. Es steht Dir völlig frei, mehr zu lernen und Dich immer weiterzuentwickeln.
Es ist auch wichtig zu erkennen, dass Scheitern oder Fehler nichts Schlimmes, sondern vielmehr eine Chance sind, voranzukommen.
Mehr Positivität für Dein Mindset mit European Ayurveda®
Neben einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil spielt im Ayurveda ein gestärktes Mindset eine wichtige Rolle. Nur so kannst Du nachhaltiges Wohlbefinden und Gesundheit erreichen. Mit dem richtigen Mindset überstehst Du die Anforderungen des Alltags und den Stress, der sich negativ auf Deine Stimmung und Deinen Körper auswirkt.
Dein Mindset ist ausschlaggebend dafür, wie Du im Alltag handelst und somit auch für ein gesundes und glückliches Leben. Je positiver Dein Mindset ist, desto positiver nimmst Du jeden Tag in Angriff. Nur wenige Minuten täglich reichen aus, um eine sichere Quelle für Glücksmomente zu schaffen. So kannst Du beispielsweise mit einer ayurvedischen Balance Kur zusätzlich neue Kraft gewinnen.
Ein positives Mindset im European Ayurveda® zeichnet sich dadurch aus, dass Du darauf vertraust, Deine Ziele zu erreichen. Trotz Herausforderungen und Hindernissen glaubst Du an Dich und Deinen Erfolg. Mit den folgenden Tipps kannst Du Dein Mindset verbessern und nachhaltig gestärktes Gedankengut fördern.
#1: Achtsamkeit und Präsenz
Ein ayurvedisches Mindset ist geprägt von Achtsamkeit und Präsenz im aktuellen Moment. Es geht darum, Gedanken zu beobachten, ohne sich darin zu verlieren und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Wie und was denkst Du den ganzen Tag? Wie sehen Deine (mentalen) Selbstgespräche aus? Mithilfe von Achtsamkeit verbesserst Du Deine geistige Klarheit und verbindest Dich besser mit Deinem Körper.
Bleibe bei Dir und versuche Dich von Vergleichen mit anderen zu lösen. Auch bewusste Dankbarkeit für die schönen Situationen und Dinge im Leben können dabei helfen, positiv auf den aktuellen Moment zu schauen. Versuche den permanenten Konsum von negativen Inhalten (TV, Social Media, Nachrichten, etc.) bewusst einzuschränken.
#2: Selbstbewusstsein und -akzeptanz
Deine Gedanken beeinflussen Dein Wohlbefinden maßgeblich. Auch der innere Kritiker gehört zu Dir, lerne ihn zu akzeptieren und zu verstehen. Wenn Du verstehst, woher die kritischen Stimmen in Deinem Kopf kommen, kannst Du mit ihnen arbeiten und stärkst so Deine Selbstakzeptanz.
Finde neben jeder Kritik an Dir selbst auch immer etwas Positives und Bestärkendes. Nur, wenn Du Dich selbst akzeptierst, kannst Du Dein volles Potenzial entfalten. Dadurch verbessert sich Deine mentale Gesundheit und Du stärkst Dein Selbstwertgefühl nachhaltig.
#3: Gesunder Genuss
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht nur für Deinen Körper gut, sondern wirkt sich auch positiv auf Dein Mindset aus. Wenn Du Dich gestärkt und fit fühlst, bessert sich auch Deine Laune und somit auch Dein Mindset.
Nimm Dir bewusst Zeit, frisch und selbst zu kochen, um Deinen Körper bestmöglich zu ernähren. Eine auf Deinen Dosha-Typ abgestimmte, ayurvedische Ernährung kann für mehr Energie sorgen.
#4: Stressabbau
Mit einem positiven Geisteszustand fällt es Dir leichter, mit Stress umzugehen und ihn abzubauen. Im Ayurveda gilt Stress als häufige Ursache von Krankheiten und Problemen mit der Gesundheit. Gutes Stressmanagement hilft auch, ein positives Mindset zu pflegen.
Stress kannst Du beispielsweise durch Meditation, Atemübungen oder Bewegung entgegenwirken. Durch die Bewegung an der frischen Luft produziert Dein Körper Endorphine, die die Stressbekämpfung natürlich unterstützen.
#5: Meditation und sanfte Bewegung
Indem Du jeden Morgen mit einer bewussten Einheit für Ruhe und Konzentration beginnst, kannst Du Deinen Blick gezielt nach innen richten. Meditation hilft Dir bei der Beruhigung Deines Geistes, dem Abbau von Stress und der Zentrierung Deines Selbst.
Die Dauer der Meditation ist dabei weniger bedeutsam als die Intensität, mit der Du sie wahrnimmst. Verlasse Deine Komfortzone und lerne Dich selbst kennen!
Körperliche Bewegung, egal in welcher Intensität, steigert Deine Stimmung und wirkt sich so auch positiv auf Dein Mindset aus. Durch die Bewegung werden Endorphine ausgeschüttet, die zu einer besseren Sauerstoffversorgung im Blut führen. Sie wirken außerdem als natürliche Bekämpfung von Stress.
#6: Positive Affirmationen
Zu einem positiven Geisteszustand im Ayurveda gehört auch positives Denken und die Verwendung von Affirmationen. Durch die bewusste Lenkung und Kultivierung Deiner Gedanken überwindest Du negative Denkmuster und Selbstzweifel leichter. Dadurch erlangst Du eine optimistische Einstellung, wodurch sich Dein allgemeines Wohlbefinden verbessert.
Hier können die richtigen Bücher (wie z. B. Vom Kopf ins Herz) oder Podcasts positive Inspirationen liefern. Tipp: In unserem Balance Magazin findest Du nicht nur spannendes Wissen rund um Ayurveda, sondern auch Tipps für mehr Leichtigkeit und Selbstliebe durch die Bioenergie Vata.
Ein positives Mindset im Ayurveda entwickeln
Im Ayurveda gibt es unterschiedliche Ansätze, ein positives Mindset zu trainieren. Unser Tagebuch – Bewegung & Ernährung & Mind Detox mit passenden Affirmationen kann hier helfen.
- Selbstreflexion: Regelmäßiges selbst reflektieren unterstützt Dich darin, Dich weiterzuentwickeln und Deine Denkmuster und Einstellungen zu analysieren. In diesem Prozess kannst Du negative Gedanken herausfiltern und sie bestmöglich durch positive Überzeugungen ersetzen.
- Zielsetzung: Indem Du Dein persönliches Ziel definierst und Dein “warum” herausfindest, fällt es Dir leichter, an Deinen Zielen dranzubleiben. Versuche täglich Zeit zu finden, Deinen Fokus zu visualisieren.
- Veränderungen: Manchmal fühlt es sich so an, als wäre man festgefahren. Umso wichtiger ist es dann, Dinge aktiv zu verändern und anders zu machen. Indem Du immer nur innerhalb Deiner Komfortzone bleibst, schränkst Du Dich für Weiterentwicklungen ein. Trau Dich, Deine Perspektive zu ändern und Dinge anders anzugehen. Probier Neues aus!
- Erfolge feiern: Wichtig für ein positives Mindset ist das Feiern von Erfolgen, egal wie groß oder klein sie sind. Es geht vor allem darum, dass Du Dir bewusst machst, was Du alles verändert und erreicht hast. Umgib Dich dabei mit den richtigen Menschen, die Dir guttun und mit Dir feiern.
- Geduldig sein: Veränderung ist nicht linear, sondern braucht Geduld. Um Dein “altes” Mindset aufzulockern und neue Gedanken zuzulassen, brauchst Du vor allem Zeit. Nur so kannst Du Dein Gedankengut auf Dauer ändern und stärken.
Das positive Mindset aus psychologischer Sicht
Das positive Mindset stellt einen Oberbegriff für verschiedene Themen der sogenannten positiven Psychologie dar. Deine Psyche beeinflusst Deine mentale und physische Gesundheit maßgeblich. Dementsprechend lässt sich Deine Gesundheit auch durch Deine Gedanken beeinflussen und steuern.
Stress eignet sich gut als Beispiel: Anhaltender Stress wirkt sich erwiesenermaßen negativ auf Deine Gesundheit aus und kann Kraftlosigkeit sowie verringerte Konzentration zur Folge haben. Im schlimmsten Fall führt dauerhafter mentaler Stress zu einem Burnout. Umso wichtiger ist es, dass Du Dich um Dich selbst kümmerst. Dabei helfen auch ein professionelles Coaching sowie emotionale & seelische Begleitung.
Reduziere Stressfaktoren bewusst und lerne, “nein” zu sagen. Zu viele Menschen denken, Stress bedeutet, immer das Meiste aus dem Leben machen zu müssen und alles mitzumachen. Dieser Ansatz ist aber völlig falsch, denn nur wenn Du weißt, wann es genug ist, hast Du Dein Leben wirklich im Griff. Du wirst genauso alle Ziele erreichen, bleibst dabei aber gesund und glücklich.
Fazit: Positives Mindset durch European Ayurveda®
Dein Mindset wirkt sich auf Deine Lebensqualität aus und prägt die Einstellung, mit der Du durchs Leben gehst. Mit Ayurveda kannst Du eine ganzheitliche Lösung finden, um Dein Mindset zu trainieren. Meditation, Bewegung, Ernährung und positive Affirmationen arbeiten dabei Hand in Hand.
Mit einem achtsamen Blick nach innen kannst Du Dein Selbstbewusstsein stärken. Meditation und sanfte Bewegung sorgen für Ausgeglichenheit, Glückshormone und bauen Stress ab. Die richtige Ernährung hebt Deine Laune und sorgt nachhaltig für ein besseres Mindset. Durch positive Affirmationen kannst Du Dir schließlich immer wieder bewusst positive Gedanken machen, sowie negative Denkmuster und Selbstzweifel leichter überwinden. So stärkst Du Dein Mindset nachhaltig!
