Als Ojas wird im Ayurveda die Lebensenergie bezeichnet, die unsere Vitalität, Gesundheit und Stärke beeinflusst. Sie ist damit essenziell für gesundes Leben und Altern. Du kannst Ojas durch gesunde Routinen aufbauen – wie das geht, zeigen wir Dir in diesem Beitrag.
Ojas – Bedeutung und warum es zentral für Deine Vitalität ist
Im Ayurveda gilt Ojas (man spricht es Odschas aus) als die feinste Essenz unserer Nahrung, unserer Erlebnisse und unserer Lebensweise. Übersetzt heißt es so viel wie “Strahlen” und steht für die natürliche Ausstrahlung, die durch körperliche, geistige und seelische Gesundheit erreicht wird. Es ist die Lebensenergie hinter unserem Immunsystem, unserer Zellgesundheit, mentalen Klarheit und spirituellen Stabilität.
Ist Ojas stark, sind wir widerstandsfähig, leuchtend, ruhig und voller Lebensfreude. Es ist der Schlüssel zu natürlicher Langlebigkeit – ein biologischer Schutzschild gegen Stress, Alterungsprozesse und Degeneration. Ein gesunder Mensch produziert Ojas kontinuierlich – durch gute Verdauung, tiefe Erholung, emotionale Ausgeglichenheit und nährende Routinen.
Dr. Sinop betont:
„Wenn Ojas stark ist, sind nicht nur unsere Zellen geschützt – auch unsere geistige und emotionale Stabilität profitiert davon. Ojas ist eine messbare Ausdrucksform innerer Gesundheit.“
Ojas aufbauen: Warum das die ursprüngliche Antwort auf Longevity ist
Longevity ist das Schlagwort der Stunde – von Eiskammern über Fastenprotokolle bis hin zu Genanalysen. Doch was moderne Trends oft nur oberflächlich versprechen, wurzelt im Ayurveda in einem jahrtausendealten Wissen: Echte Langlebigkeit beginnt im Inneren – mit Ojas.
Im European Ayurveda®, entwickelt im Ayurveda Resort Sonnhof, vereint sich traditionelle indische Heilkunst mit moderner westlicher Lebensstilmedizin. Das Konzept von Ojas – der feinstofflichen Lebensessenz – steht im Mittelpunkt dieses Systems. Es beschreibt eine Kraft, die körperliche Vitalität, emotionale Resilienz und spirituelle Ausstrahlung verbindet.
Das Wissen um Ojas wird von den Experten am Sonnhof – Dr. Alaettin Sinop (Facharzt für Allgemeinmedizin & Lebensstilmedizin), Ayurveda-Mediziner Sharma Gaurav und Ayurveda-Ärztin Deepa Naik – individuell auf die Bedürfnisse jedes Gastes angewendet.
Ayurveda-Ernährung für Zellschutz und Regeneration
Was wir essen, beeinflusst, wie wir altern. Im Ayurveda gilt: Nur was wir gut verdauen, kann Ojas erzeugen. Eine ayurvedische Ernährung ist daher genau auf die Bedürfnisse Deines Dosha-Typs abgestimmt und unterstützt Deinen Körper genau dort, wo er es benötigt.
Deepa Sharma ergänzt:
„Ernährung ist eine der effektivsten Methoden, um auf Zellebene Gesundheit aufzubauen. Besonders nährende, sattvische Kost ist dabei entscheidend.“
Ojas-fördernde Lebensmittel:
Besonders gut für alle Dosha-Typen eignen sich die folgenden Lebensmittel, um Ojas aufzubauen:
- Gekochte Bio-Milch mit Safran und Ghee
- Warme Getreidebreie wie Hafer, Amaranth oder Reis mit Gewürzen
- Süßes Obst, Datteln, Mandeln
- Ghee als Zellschutzfett
- Adaptogene Gewürze wie Kurkuma, Zimt, Kardamom
Diese Nahrungsmittel nähren nicht nur den Körper, sondern auch die tiefste Zellstruktur. Sie wirken antioxidativ, regenerierend und entzündungshemmend – perfekt für ein starkes Immunsystem.
Unser Tipp: Ayurvedische Superfoods wie Chyavanprash sind kraftvolle Ojas-Booster.
Rasayana-Kräuter für mehr Lebensenergie
Rasayanas sind die Verjüngungsmittel des Ayurveda – Kräutermischungen, die gezielt Ojas aufbauen, Zellen schützen und das Immunsystem stärken. Diese Mittel sind integraler Bestandteil der Therapien am Sonnhof.
Ayurvedische Kräuter und Heilpflanzen kannst Du ebenfalls entsprechend Deiner individuellen Konstitution einnehmen, um Deine Doshas gezielt in Balance zu bringen.
Sharma Gaurav erklärt:
„Rasayana-Kräuter wirken wie eine natürliche Zelltherapie – sie fördern die Regeneration und verlängern die Vitalität.“Die Top 3 Rasayana-Kräuter:
- Ashwagandha – reduziert Stress, verbessert Schlaf, stärkt Nebennieren
- Amalaki (Amla) – reich an Vitamin C, wirkt stark antioxidativ
- Triphala – unterstützt Verdauung, Entgiftung und Zellkommunikation
3 Rituale zur Stärkung von Ojas: Selfcare mit Wirkung
Ojas lässt sich nicht nur durch Ernährung, sondern auch durch bewusstes Leben stärken. Besonders tägliche Rituale, wie sie im European Ayurveda® gepflegt werden, fördern die Verbindung von Körper, Geist und Seele – die Grundlage für Regeneration und Zellschutz. Wir zeigen Dir drei einfache Ayurveda Rituale, die auch Du in Deine Tagesroutine einbauen kannst.
1. Abhyanga – die tägliche Ölmassage
Eine tägliche Ayurveda Massage wirkt nicht nur entspannend, sondern kann auch Verspannungen lösen und Dich in Verbindung mit Deinem Körper bringen. Abyhanga ist dabei eine ayurvedische Ganzkörpermassage mit individuell abgestimmten Ölen.
Besonders gut ist sie als Ausgleich bei viel Stress, körperlicher und geistiger Anstrengung und zur Regeneration des Körpers geeignet. Sie wird von unserer Expertin Deepa Sharma zudem besonders zur Ojas-Stärkung empfohlen.
Eine Abhyanga Massage hat folgende positive Wirkungen:
- Wärmt und nährt die Haut
- Beruhigt das Nervensystem und löst innere Barrieren
- Fördert Entgiftung und lymphatische Reinigung
Am besten wird die Massage mit Vata-Öl durchgeführt oder einem anderen ayurvedischen Massageöl durchgeführt. Diese Öle wirken besonders nährend und die zugesetzten Kräuter haben eine ausgleichende Wirkung.
2. Pranayama – Atemübungen für Zellenergie
Pranayama ist die bewusste Bauchatmung und eine wichtige Atemübung, die auch im Yoga praktiziert wird. Durch eine bewusste Atmung spendet sie Dir Kraft und führt Körper und Geist zusammen.
Sie fördert zudem die Entspannung und Du kannst mit ihr negative Gefühle oder Stress loslassen. Langfristig wird Deine Atmung tiefer und Du kannst auch im Alltag stressige Situationen besser meistern und fühlst Dich nachhaltig wohler.
Es gibt verschiedene Varianten der Pranayama Atmung. Zwei von ihnen sind:
- Nadi Shodhana: auch Wechselatmung genannt, balanciert beide Gehirnhälften
- Kapalabhati: auch Feueratmung genannt, aktiviert den Stoffwechsel und die Zellerneuerung
Bei der Nadi Shidhana, der Wechselatmung, wird abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch ein- und ausgeatmet. Das andere wird mit der Hand sanft verschlossen. Diese Technik reinigt die körperlichen Energiekanäle (Nadis) und sorgt für mehr Balance und Konzentration.
Die Kapalabhati ist auch als Feueratmung bekannt, wobei passiv und sanft eingeatmet und anschließend aktiv und schnell – häufig durch den Mund – ausgeatmet wird. Sie gehört ebenfalls zu den Reinigungsübungen (Kriyas) und reinigt und vitalisiert den Körper.
3. Regelmäßige Schlafroutine
Zu wenig Schlaf und schlechte Gewohnheiten am Abend fördern bekanntlich den Alterungsprozess und können Krankheiten begünstigen. Eine gesunde und regelmäßige Schlafroutine ist daher zur Förderung von Ojas sehr wichtig.
Bereits einfache Routinen helfen dabei, erholsamen Schlaf zu bekommen. Bei Einschlafproblemen können Meditationsübungen zum Einschlafen oder ayurvedische Kräuter helfen, zur Ruhe zu kommen. Besonders wichtig sind die folgenden Rituale am Abend:
- Regelmäßiger Schlaf zwischen 22:00 und 06:00 Uhr
- Digitale Entlastung am Abend
- Kräuter wie Brahmi oder Lavendel unterstützen den Einschlafprozess
Tipp: Auch die Innere Ruhe Kapseln aus dem European Ayurveda® Shop können Dir bei Schlafproblemen helfen.
Fazit: Langlebigkeit beginnt im Inneren – mit Ojas
Wer Ayurveda Longevity leben möchte, beginnt mit der Pflege von Ojas. Diese subtile Lebensessenz ist der Nährboden für Deine Zellgesundheit, emotionale Resilienz und innere Strahlkraft. Das Team im Ayurveda Resort Sonnhof – unter der Leitung von Dr. Sinop, Deepa Sharma und Sharma Gaurav – zeigt mit seinem ganzheitlichen Ansatz, wie sich alte Weisheit und moderne Wissenschaft vereinen lassen.
Mit bewusster Ernährung, kraftvollen Kräutern und heilsamen Ritualen kannst Du Deine Lebensenergie stärken, Alterungsprozesse verlangsamen und Deine Gesundheit langfristig schützen. Weitere Informationen und passende Produkte findest Du im European Ayurveda® Shop.
Epigenetik und European Ayurveda®: Gene sind nicht das Schicksal
Die Epigenetik untersucht, welche äußeren Faktoren Einfluss auf unsere Gene nehmen können. Denn: Die Gene bestimmen eben nicht Dein ganzes Leben. Durch Lebensstil, Ernährung, Denken und Emotionen kannst Du ein gesundes Leben bis ins hohe Alter fördern!
